录取查询
请输入查询编号
  • 当前位置:
  • 首页>
  • 社区健身器材介绍之平行梯

    发布时间:2020-01-16 07:27:31 来源:皇冠官网地址-皇冠注册平台-皇冠官网 点击:12

      ●在锻炼之前,一定要进行充分的热身,可以跑步10-15分钟让身体微微出汗,必须拉伸肩关节、腰部

      ●做引体向上动作时,应该以背部和肱二头肌发力,将身体拉起

      ●保持一段时间后,将身体慢慢放下。切勿突然放松,以免拉伤肌肉、关节

      ●由于引体向上动作对力量要求很高,所以较适合男士选用。女士可以选择利用横杆悬垂,在能力允许的情况下,还可做悬垂提膝动作

      ②双手间距越大需要的力量越大,可按自身情况选择间距

      如果身体状况允许,也可以利用平行梯进行“攀梯”等较为剧烈的运动。但是,由于进行“攀梯”身体重量集中于手部,除了容易磨伤手部还容易令手部出汗。为了防滑及保护手部,建议锻炼者佩戴好专门的运动手套再开始运动。

      功能特点 增强上肢肌肉力量,提高人体各部分协调能力。

      分享一组胸部训练动作,这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及。……

      练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。……

      斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……

      给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗? ……

      新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。……